カラコンをつけたまま寝るのは危険！寝てしまった次の日の対処法を解説

カラコンをつけたまま寝るのは危険な理由

カラコンをつけたまま寝ると、角膜への酸素供給が不足し、目の乾燥や感染症などのトラブルにつながったりする可能性があります。

目の表面は涙によってうるおいが保たれており、起きている間はまばたきをすることで涙が目全体に行き渡ります。

しかし、睡眠中はまばたきをしないうえ、目を閉じることで角膜に届く酸素の量も少なくなります。

その状態でカラコンを装用し続けると、目への負担がさらに大きくなるおそれがあります。

特に、長時間カラコンを装用したまま眠ってしまうと、起床時にレンズが乾燥して目に張り付いていることがあります。

無理に外そうとすると角膜を傷つける可能性があるため注意が必要です。

以下では、カラコンをつけたまま寝ることで起こり得る具体的な目のトラブルについて詳しく解説します。

酸素不足になるから

カラコンをつけたまま寝てしまうと、目が酸素不足に陥ります。

目の表面である角膜には血管がなく、空気中から直接酸素を取り込むことで健康な状態を維持しています。

参考：日本眼科医会｜角膜感染症

起きている時は涙に溶け込んだ酸素が目に運ばれますが、寝ている間は涙の量も減ってしまいます。

その結果、目の負担が大きくなり、さまざまな眼障害を引き起こす原因に繋がります。

角膜に傷がつくから

睡眠中にカラコンを装着したままだと、角膜（黒目の部分）に傷がつきやすくなります。

起きている間は涙がクッションの役割を果たしていますが、寝ている間は涙の分泌量が減少します。

レンズが乾燥して目に張り付いた状態では、無理に取り外そうとすると角膜を傷つけるおそれがあります。

傷口から雑菌が入り込むと炎症などのトラブルを引き起こすため、十分な注意が必要です。

一度失われた角膜内皮細胞は二度と再生しない

目の酸素不足が続くと「角膜内皮細胞」という重要な細胞に影響を及ぼす恐れがあります。

この細胞は、角膜の透明度を保ち、目の中の水分量を適切にコントロールする重要な役割を担っています。

参考：恩賜財団済生会｜角膜内皮障害

成人の角膜内皮細胞は、一度失われると基本的に再生しないため、細胞数が大きく減少すると角膜の透明性を維持できなくなるおそれがあります。

そのため、コンタクトレンズの装用時間を守り、就寝時には必ず外すようにしましょう。

雑菌が繁殖し最悪の場合は失明のリスクにつながる

カラコンを外さずに寝てしまうと、目の表面で雑菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまいます。

睡眠中は涙の量が減るため、目に入ったゴミや汚れを洗い流す働きが低下します。

レンズに付着した汚れなどが細菌の増殖に関係する場合があり、角膜に傷があると感染症につながるおそれがあります。

取り返しのつかない事態を防ぐためにも、つけたまま寝ることは避けてください。

翌日に白い目やにや充血が出る原因になる

カラコンをつけたまま寝てしまった翌朝、目に違和感を覚えることは少なくありません。

目やにが大量に出たり、白目が充血したりするのは、目が助けを求めている重要なサインです。

• 白い目やには酸素不足や乾燥から目を守ろうとする防御反応
• 白目の充血は酸素不足や炎症などによって血管が拡張して起こることがある
• ゴロゴロとした異物感は角膜の傷や炎症が原因の可能性がある

これらの症状は、目に大きな負担がかかっている証拠です。

朝起きてこのような症状が見られた場合は、無理にレンズを使い続けず、速やかに対処する必要があります。

30分から2時間程度の仮眠・昼寝でもカラコンを外す

「ほんの少しの仮眠なら大丈夫」と油断して、カラコンをつけたままうたた寝をしてしまうのは危険です。

電車での移動中や昼休みの30分程度の仮眠であっても、目には負担がかかります。

目を閉じている間は、開眼時と比べて角膜への酸素供給が減少するため、レンズを装用したまま眠ることは避けましょう。

ほんの少しの昼寝であっても、眠る前には必ずカラコンを外す習慣をつけましょう。

カラコンをつけたまま寝てしまった次の日の正しい対処法

うっかりカラコンをつけたまま朝を迎えてしまった場合は、慌てずに正しい手順で対処することが大切です。

起きた直後の目は非常にデリケートな状態になっており、少しの刺激でも傷ついてしまいます。

• 無理やりレンズを指で引っ張って外そうとしない
• 目が乾燥した状態でこすったり強くまばたきしたりしない
• 焦らずに時間をかけて目に潤いを戻すことを優先する

誤った外し方をすると、角膜が剥がれて激しい痛みを伴うケースがあります。

以下では、目に負担をかけずに安全にレンズを外すための具体的な対処法を解説します。

目薬をさしてからカラコンを外す

起きてすぐにレンズを外そうとすると、乾燥で角膜に強く張り付いており危険です。

まずは目に潤いを与え、レンズを自然に浮かせるための準備を行う必要があります。

目薬を使用してもレンズが動かない場合は、無理に取り外そうとせず、眼科に相談してください。

また、レンズを外した後も痛みや充血、見えにくさなどの症状がある場合は、速やかに眼科を受診しましょう。

外した後は目を休ませる

無事にカラコンを外すことができても、その日は新しいレンズを装着せず、目を休ませることが重要です。

一晩中レンズをつけていた目は、酸素不足や乾燥で負担がかかっている可能性があります。

• コンタクトレンズを外した後はメガネで過ごす
• ワンデータイプのカラコンは一度外したら必ず捨てる
• 2ウィークやマンスリータイプは適切にケアをして保存する

清潔な状態を保つためのケアを徹底し、目の健康を第一に考えて行動しましょう。

目に異常があれば眼科を受診する

レンズを外した後も目の違和感が続く場合は、角膜に傷がついていたり、感染症を引き起こしていたりする可能性があります。

自己判断で放置せず、眼科医による適切な処置を受けることが大切です。

少しでも気になる症状があれば、速やかに眼科を受診してください。

早期に治療を開始することで、深刻な眼障害への進行を防ぎ、大切な視力を守ることに繋がります。

うっかりカラコンをつけたまま寝ないための予防策

カラコンをつけたまま寝てしまうトラブルを防ぐためには、日頃から意識的に対策を行うことが求められます。

疲れている日ほど外すのが面倒になりがちですが、習慣化することでリスクを減らせます。

• 帰宅後のルーティンに「カラコンを外す」作業を組み込む
• 目に負担の少ないライフスタイルや環境を整える
• 万が一に備えて外出時もケア用品を携帯しておく

ちょっとした工夫を取り入れることで、カラコンをつけたまま寝てしまうことを防ぎ、眼障害のリスクを減らすことにつながります。

以下では、具体的な予防策について詳しく解説していきます。

帰宅したらカラコンをすぐ外す

効果的な予防策は、家に帰ったら何よりも先にカラコンを外す習慣をつけることです。

ソファでくつろいだり、テレビを見たりする前に外してしまえば、うっかり寝落ちする心配がありません。

あとで外せばいいという後回しの考えが、つけたまま寝てしまう大きな原因です。

帰宅後の行動パターンの一部として定着させることで、目の安全を守ることができます。

裸眼やメガネで過ごすようにする

自宅にいる時間は、なるべく裸眼やメガネで過ごして目を休ませることも大切な予防策です。

カラコンの装用時間が長くなるほど、目が乾燥しやすくなり、レンズの張り付きリスクが高まります。

• 帰宅後はすぐにお気に入りのメガネに掛け替える
• 休日の外出しない日は一日中裸眼で過ごす日を作る
• パソコンやスマホを見る時はブルーライトカットメガネを使う

装用時間を必要最低限に抑えることで、目の酸素不足を解消し、健康な状態を保ちやすくなります。

自宅用の使いやすいメガネを一本用意しておくと、スムーズに切り替えられます。

替えのカラコンやレンズケースを持ち運ぶ

外出先で急な予定変更があったり、どうしても仮眠を取りたくなったりした時のために、ケア用品を持ち歩くことをおすすめします。

準備をしておけば、外出先でも必要に応じてレンズを取り外しやすくなります。

旅行や長時間の移動がある日だけでなく、普段から持ち歩くと安心です。

出先でもすぐに外せる環境を準備しておくことが、目のトラブルを防ぐ鍵となります。

シリコーンハイドロゲル素材のカラコンを選ぶ

コンタクトレンズを選ぶ際は、酸素透過性などの素材の特徴にも注目しましょう。

なかでもシリコーンハイドロゲル素材は、酸素透過性の高さが特徴です。

• 従来のHEMA素材と比較して、一般的に酸素透過性が高い
• 素材自体が酸素を通しやすく、角膜に酸素を届けやすい
• 柔らかい着け心地で、目に優しくフィットしやすい

ただ、シリコーンハイドロゲル素材であっても、カラコンをつけたまま寝てはいけません。

レンズの酸素透過性だけでなく、眼科で適切なフィッティングを確認し、決められた装用方法を守ることが大切です。

まとめ

今回は、カラコンをつけたまま寝ることの危険性や、翌日の正しい対処法について解説しました。

睡眠中は角膜への酸素供給が減少するため、カラコンをつけたまま寝ると、角膜の傷や感染症などのトラブルにつながるおそれがあります。

美しい瞳でおしゃれを長く楽しむためには、目の健康が第一です。

正しい装用ルールを守り、安全にカラコンを活用して毎日のメイクやコーディネートをさらに充実させてください。